| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
禪源於中國傳統智慧和佛教智慧，其理念和應用都不是一本書所能盡說的。早在距今四五百年前，禪的概念和智慧已經傳遍亞洲和歐洲，成為各民族文化發展的重要養分和動力。中文書籍少有提及這樣重要的史實，而滿足於重複禪宗的傳燈故事，叫人生厭。本書打破這一傳統，帶讀者開拓眼界，並從遠方轟轟烈烈的歷史變動事實反觀中國文化的光芒，寄望得到讀者垂注、省思。本書述禪，不限於禪在中國，而是敍述禪在世界各國，怎樣影響近四百年間的人類社會發展、人的狀況和精神渴求，以及禪在當前及未來世界如何推進人類的教育和福祉。作者的敍述以經驗為本，以人類多彩多姿的奮鬥成績為例，以開拓視野和提高醒覺為目的。
作者介紹
作者簡介
江紹倫
出生於香港，1961年獲加拿大渥太華大學哲學博士，專長教育及文化心理學。先後在皇后大學、香港中文大學、史丹福大學、劍橋大學及多倫多大學從事教學或研究工作，亦曾以社會開發專家身份服務多國政府及國際組織，包括聯合國教科文組織、亞洲基金、世界銀行等。現任多倫多大學終身榮休教授，世界和平獎頒發委員會審裁理事。
熱心社會服務，所獲榮譽包括：加拿大國家勲章、世界和平獎、耶路撒冷聖十字爵士、英女皇金禧獎、俄羅斯社會科學院院士、國際多元宗教研究院名譽院長及多項榮譽博士。
著作包括以中文或英文出版的學術論文二百餘篇，專著四十五部，博客上載文章百餘篇。
詳細資料
- ISBN：9789888263646
- 規格：平裝 / 308頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
... 針對癥狀 工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。 辦公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1-2秒鐘。 意識力：放在腹部呼吸上。 注意事項：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。 功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢。 二、坐姿轉背姿勢 方法：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。 意識力：集中在腹部。 注意事項：迴轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭儘量向後方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放鬆眼睛。 功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。 三、騎士姿勢 方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背儘量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。 意識力：集中在腰腹上。 注意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。 功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強胃腸功能，提高性活力。消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。 四、虎士姿勢 方法：1、閉上雙眼，肩放鬆，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸 2、右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。 3、將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續10秒。 4、雙手放下，身體不動，儘可能凝視上面，10秒鐘，然後向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。 5、將雙眼往右、下、左、上移動，轉三次，然後是往左、下、右、上、轉三次。 6、閉上雙眼，保持身心輕鬆。 意識力：集中在指尖上，想像從眼中產生能量。 注意事項：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之後再終止。 功效：培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛乾澀也很有效果。堅持練習。會使眼睛變得美麗、生動、迷人。 五、牛面式 方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊儘量張開，靜止10秒。然後換相反方向。 意識力：放在被拉扯向上的胸部。 注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時雙眼儘量向正後方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向後的感覺。重複3次。 功效：可以防止乳房下垂。治療、預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。 六、收縮腹提舉內臟功 方法：站在椅子後面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡後屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放鬆腹部，吸氣。練5-10次。 意識力：放在小腹、呼吸上。 注意事項：儘量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。 功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經，提高自我情感控制能力。 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/44rqke3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010627871
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
彰師大附近推薦失眠睡不著改善中醫診所埤頭口內疼痛看什麼科田中耳鳴改善中醫診所二水肌肉、關節莫名痛中醫推薦
永靖睡眠障礙門診中醫推薦 社頭失眠睡不著改善中醫診所 Dcard推薦的草屯中醫診所，失眠睡不著改善很多名間鄉胃脹治療有效中醫診所 秀水昏眩改善中醫診所 網路評比不錯的溪湖中醫診所，自律神經失調改善很多員林噁心看什麼科 大城注意力不集中改善中醫診所 ptt推薦的和美中醫診所，睡眠障礙改善很多中州科大附近推薦長期頭暈治療中醫 線西口乾、口渴看什麼科 網友都推薦到這間員林中醫診所，失眠睡不著改善很多
留言列表
