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人生不可缺少的六隻正紅復古紅色系口紅試色合集（無濾鏡無P圖 自帶相機後置拍攝） 無論你偏愛哪種顏色的口紅，相信正紅色都是必不可少的一隻～性感美艷大紅唇，氣場全開，hold全場最佳選手！新年快到啦，更需要正紅色口紅，喜氣洋洋。 ... ... Dior999✨✨ 「本宮不死，爾等終究是妃」，名氣最大的正宮紅。實際六隻口紅里，橘調最明顯，我買的滋潤版的哦！水潤濕滑，像陽光元氣的少女，一笑起來世界都明亮燦爛了，甜甜～[偷笑R] ... Nars Rita ✨✨這隻全紅的是限量款，顏值爆棚了。真的太太太濃郁了，挪不開眼，人要化在這片紅中了。是我覺得最貼近紅玫瑰的顏色，比較滋潤，帶著露水的紅玫瑰，冷艷迷人，馥郁芬芳。大家種草的話買普通版也是一樣的哦！ ... Nars Mysterious Red ✨✨這隻我要用完了，無敵愛！！！迷霧絲絨啞光，霧蒙蒙的紅唇，無比復古，尤其在下雪的地方，就是白茫茫里的一點紅霏，顯得牙齒巨白～不知道為什麼這只不火。 ... Nars Cruella ✨✨比神秘紅更偏枚，更高冷一點的櫻桃紅，氣質優雅up up！質地是同樣高級的啞光，順滑好塗，顏色飽滿，就是唇膏筆比較難削，要專門買轉筆刀哦！ ... Mac Rubywoo ✨✨非常非常干，手臂試色劃拉感強烈，怕乾的寶寶要做好唇部打底哦！枚調最重的一隻，距離感反而不是那麼重，反而有些小性感和誘惑。拍照尤其上鏡，復古味道回韻綿長。嗯，艷壓群芳～ ... 紀梵希小羊皮307 ✨✨我給自己買的第一支貴價口紅，還想夸它一百遍好看！官方稱它為石榴紅，晶晶亮的寶石深紅，滋潤度最高，有一種大氣端莊的感覺，私心覺得是小羊皮裡面最美麗的一隻。 ... ...
內容簡介
臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺 顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越 是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！
㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
推薦
六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）
作者介紹
吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
目錄
Part-1 想失眠，這樣做就對了
1-1 提早一點上床睡覺，期待可以補回昨天的睡眠不足？
1-2 利用睡不著的時間，在床上看點電視、書或聽音樂，趁機培養睡意？
1-3 睡前喝點紅酒，增加新陳代謝幫助入睡？
1-4 想用運動來改善睡眠，所以下班吃過晚餐後，把握時間好好運動一下？
1-5白天處理了許多工作、家務，非常疲累，晚上應該會睡得比較好吧？
1-6 吃安眠藥不是好事，先吃一陣子，等睡眠狀態改善了，就可以趕快停藥？
Part-2 這麼做，保證失眠更持久
2-1總覺得平常失眠睡不夠，習慣假日補眠，通常會多睡2小時以上？
2-2失眠後總是睡覺擺第一，時間一到就要求自己立刻上床、即刻入睡？
2-3睡不好導致白天沒精神，原定活動盡可能取消，尤其避免會消耗體力的活動？
2-4失眠導致白天太疲累，有機會就小睡休息一下？
2-5睡不好精神差，總是習慣想辦法提提神，像是喝點含咖啡因的飲料？
2-6整天擔憂夜晚失眠，並且焦慮到不知所措？
Part-3 強化失眠的絕佳思考策略
3-1習慣在睡前夜深人靜時，思考一些白天未解決的事情？
3-2半夜醒來時，會看一下時鐘確認現在幾點了？
3-3躺床時我會這樣告訴自己：「我一定要睡著！我一定要睡著！我一定要睡著！」
3-4失眠一直沒有改善，一定是和自律神經失調或是生理問題有關？
3-5做了很多努力就是想好好睡一覺，對於失眠遲遲未改善，感到失望又無奈？
3-6只要一天失眠，過去所有對失眠的恐懼全都襲來，不再相信有方法可以幫助自己？
【附錄一】台灣睡眠醫學學會認證之專業睡眠機構
【附錄二】延伸閱讀
序
破除迷思，才能贏回睡眠本能
吳家碩、林晏瑄
吃與睡，是我們與生俱來的本能，也是人生的一大享受。在以臨床心理師的身分投入助人工作後，我們發現，這些原本應該是人類習以為常的本能，在現代社會中似乎變得很不容易，「能夠睡個好覺」甚至成為許多人每天最大的心願。
身為執業於睡眠中心的臨床心理師，我們更加了解，失眠現象經常與重大的生活事件有關，如果在生活中遭遇了變動或壓力，大多數的人都可能暫時遇到睡眠不穩定的情況。但對某些失眠者而言，即使在壓力過後，睡眠仍然沒辦法恢復到正常的狀態，失眠更成了生活中最主要的壓力來源。
我們經常從失眠病患口中聽見這樣的抱怨，像是擔心吃安眠藥有副作用、擔心失眠對於健康造成不利的影響、害怕自己就要永遠失眠下去了等等，失眠看起來像是頭失控的野獸，無法預測更無法馴服。許多患者為了改善失眠，使用過各種方式，他們嘗試了各類偏方、看遍各科醫師、詳讀各家書籍，甚至花費龐大的金錢來購買助眠商品，可惜付出這些代價，所得到的助眠效果卻很有限，隔了一段時間，他們又會開始失眠。
想要改善失眠，其實有更健康也更有效的方式，就是從生活中的習慣與觀念來著手改變。因此，我們撰寫這本書的目的，就是希望能把正確、健康的助眠策略介紹給大家。
根據我們的臨床經驗與研究觀察，人們因應失眠而發展出了許多習慣和觀念，乍看之下好像很合理，實際上卻是破壞睡眠品質的重要兇手；這些似是而非的想法和不正確的習慣，不但無益於改善失眠，還會使得失眠的情況延續，甚至惡化。藉由這本書，我們想幫助讀者了解：這些與失眠有關的迷思，可能就是讓你持續徹夜難眠的關鍵，若你繼續讓這些迷思存在於生活中，便難以脫離失眠的痛苦折磨。
正在閱讀這本書的你，可能只是偶爾睡不好，也可能已經失眠了好長一段時間，無論失眠原因為何，如果你對失眠的情況已經產生了擔憂害怕的感受，我們在此誠摯地邀請你，現在就一起來揪出這些干擾睡眠的不良因子，著手改變這些可能讓你一直失眠下去的迷思吧！
詳細資料
- ISBN：9789863570394
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 184頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
「做了很多努力及安排，就是想好好睡一覺，對於遲遲未改善，感到失望又無奈？」
當失眠者開始面對和處理自身的睡眠問題時，經常出現過度積極的行為模式，特別是在要求完美或是一心多用的失眠者身上更是明顯，一旦發現各種助眠方法，就全部都想試試看。常有失眠個案說，他聽了我們心理師的建議，在睡前安排了三十分鐘的放鬆時間，也在這時間裡穿插了一些靜態活動，甚至包含放鬆練習的技巧，但是效果卻沒有其他人來得顯著，到底這三十分鐘裡，在他和別人身上發生了什麼不同的事呢？
細問才發現，這些失眠者確實相當認真地執行著心理師的建議，安排了三十分鐘的放鬆時間，卻在這短短的三十分鐘內，「非常有效率」的完成了很多事情，而且大多是同時安排兩、三件事，他們的計畫可能像是這樣……
「把洗衣機啟動後，到客廳聽CD做腹式呼吸！」 → 剛好20分鐘
「填寫睡眠日誌的同時，放些大自然的輕音樂！」 → 剛好5分鐘
「一邊填寫煩惱記事本，一邊聽點廣播！」 → 剛好5分鐘
「再來收個衣服，準備睡覺！」
一次只做一件事，別當時間精算師
說真的，不得不佩服這對於時間安排的精算程度，這也反映出人格上要求完美的特質，這種個性的人，在工作上經常是表現良好，對事情安排極有效率，也擅於節省時間。但是，把這種要求完美的特質發揮在睡前活動的安排上，那可就不妙了！安排睡前活動時，我們建議「別再當時間精算師」了，練習一次只做一件事，這樣做或許要花較長的時間，但如此一來，你才能心無旁騖地讓自己放鬆，真正讓心靜下來。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/5j84rj6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010689686
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